meguru‍痩身＆ボディ 結果出し🌟丹野

【 ミトコンドリアの増やし方📝〜前回の続き〜 】 前回は、 代謝の要はミトコンドリアであるとお伝えしました。 ダイエットの基本は、脂肪を減らすこと！ そして、その脂肪を燃やせるのは、ミトコンドリアだけ。 ということは、ダイエットしたいなら、 ①ミトコンドリアを元気にすること ②数を増やすことが重要です✨ 今回は、そのことについてお伝えします☺️ ⬇︎ ＜①ミトコンドリアを元気にさせるには＞ ミトコンドリアが劣化する原因は、「酸化」。 つまり抗酸化物質が、ミトコンドリアを元気に保つためには必要です！ そして、活性酸素を発生させないこと。 （タバコ、ストレス、食品添加物、白砂糖、消化悪いものなどは、活性酸素を大量に発生させてしまいます🥺） 抗酸化物質は、痩せたい人は必須！ ミトコンドリアは、私たちを痩せさせてくれるので、ミトコンドリアのために抗酸化物質を取るといいです◎ ・ そして、赤筋を増やす（ミトコンドリアが入る部屋を増やす。） 身体の中のミトコンドリア８０%は、筋肉にいます。 筋肉には二種類 赤筋（遅筋）と白筋（速筋）があって、 赤筋は酸素をたくさん含んでいるため、赤い。 白筋は酸素が少なく、ミトコンドリアがほとんどない。 無酸素運動すると白筋が増え、 有酸素運動すると赤筋が増える➡︎ミトコンドリア増える！ ミトコンドリアを増やしたければ、息が切れる運動、がオススメです◎ ＜②ミトコンドリアの数を増やすには？＞ 効率よくATPが増えないと感じると、 ミトコンドリアは、「あれ？もっと増やさないとな」と思い、数を増やします。 寒いと感じるときはや、 飢餓状態（空腹の状態）の時、ATPが足りていないと感じるので、ミトコンドリアが増えます。だから、ファスティングも有効です⭐️ ミトコンドリアは 糖や脂質、酸素、酵素を使って大量のATPを作りますが、 それぞれの材料も、ミトコンドリアにとって重要。 材料については、 長くなったのでまた次回🥳