meguru‍痩身＆ボディ 結果出し🌟丹野

【 炭水化物は・・・】 炭水化物は、 ・安い ・手っ取り早くお腹に溜まる ・手軽に食べられるものが多い ということから、街を歩けばたくさん出会えます。 ・ ・ 駅の中には、おにぎり屋、ラーメン屋、立ち食いそば＆うどん屋、パン屋、ドーナッツ屋。。。 忙しくて時間がなくてもチョロっと気軽にいつでも食べられる。 ・ ・ コンビニに入れば、肉まん、カップラーメン、たっぷりのお弁当、おにぎり、サンドウィッチ、「期間限定」って書いてある美味しそうなコンビニスイーツ。 コンビニに入れば主食からデザートまで揃います。 ・ ・ がっつり食べたければ３９０円の牛丼屋、４５０円のカレー、１００円のハンバーガー、 たとえ５００円しか持っていなくてもしっかり１食食べられます。 ・ ・ こんな感じでお腹を満たすには大変便利な世の中になったのですが、これらはほぼ糖質のかたまり。 ・ ・ 「お腹を満たすため」に無意識に生活していると、おのずと糖質の食べ過ぎとなり、結果エネルギー過多となり、脂肪がつきます。 ・ ・ なので、確かに糖質は肥満の元なんです。 ・ ・ 肥満の元なのですが、 体にも必要な素材の元でもあるんです。 ・ ・ 私が意識的に摂るようにしているのは、 「良質な糖質」。 私の中で良質な糖質とは、「糖質も摂れるけど、ほかの栄養も摂れるもの」です。 どうせ糖質を食べるなら一石二鳥の食べ物を、って感じですね(^-^) まず私は、白米を玄米に変えました。 玄米は低ＧＩといって血糖値が上がるスピードが遅い上、食物繊維、ビタミンＥ、マグネシウムなどなど、数え切れないほどの栄養が入っていて「完全栄養食」とも呼ばれるほど栄養価が高いんです。 ・ ・ ダイエットでまず気をつけるべきことは、 炭水化物の質を意識すること。 炭水化物は、一日のエネルギー量の大半を占めるため、これを意識するだけで、変わります(^-^) ・ ・ #炭水化物 #エネルギー #玄米 #完全栄養食 #ビタミン #ミネラル #低GI #美容 #健康 #ボディメイク #管理栄養士 #美と健康 #ダイエット #サイズダウン #meguru