meguru‍痩身＆ボディ 結果出し🌟丹野

💛タンパク質💛 〈 タンパク質の役割 〉 髪の毛、筋肉、血液、酵素、結合組織、免疫、抗体をつくる🌟生きる上での必須栄養素。 なしでは生きていけません🙅‍♀️ 💎健康効果 ↓ ・病気予防 ・体重減少効果 ・満腹感 ・体温上昇効果 ・体組成改善(骨格筋率アップ) 身体の土台をしっかりしてくれる 💎美容効果 ↓ ・疲労感の改善で活力アップ イキイキ輝ける ・貧血改善 生理痛改善 ・肌荒れ改善 ・髪や肌に潤い ・筋肉量アップ、メリハリ 綺麗な身体になる ・三大栄養素のなかで一番太りにくい かなり意識してとると◎ 一緒にとるべきものビタミンミネラル、マグネシウムで、上手に使われるようになる 〈 不足するとどうなる？〉 筋肉や髪の毛の材料、足りないと体が衰えてしまう。 見た目＝毎日の結果🌟 必須アミノ酸は、外から良質なものを取る必要がある、アミノ酸はセロトニンの材料！ セロトニン・・・不足するとやる気が上がらない、集中力なども関わる。 満たされると、心の余裕、仕事がうまくいく♫ 疲れた時、糖に行きがち。。。 糖の摂取は、一瞬元気になり、満たされる。 脳のエネルギーは糖だから、糖は必要だけど少量で大丈夫。 血糖値上がったら、下げようとインスリン、→分解機能抑制、血糖値ガンっと下がる。 チョコ食べても逆に疲れてしまう、 ねむくなりやすい、疲れやすい、パフォーマンス下がる🥱😪 甘いものでとるのは、あまりよくない 脳の中で糖化。アンチエイジングをものすごく妨害してしまう👿 糖は、タンパク質、良質な油ととると◎ タンパク質１日だいたい９０g必要 ハムだけで５４枚、 納豆１３パック、 90gとるのはすごく難しい(；ω；) 取りやすく、悪いもの入ってなくて、無駄なエネルギー使わなくて良いように、サロンではシェイクを取り入れています🥤 破壊された筋肉、修復する必要がある 施術した後蛋白補給すると身体が引き締まりやすい🌟