【 コロナ太りを避けるために私が気をつけていること 】 コ by ‍痩身＆ボディ 結果出し🌟丹野

【 コロナ太りを避けるために私が気をつけていること 】 コロナの影響で、 外出自粛をしている人、 仕事がテレワークになった人、 学校がお休みになった人、 ジムに行けなくなった人、 ３月以降、１日の活動量が減った方は多いと思います。 （私もです😲） そこで心配なのが「コロナ太り」なのですが、 「ウイルスが終息したと思ったら体が重くなっていた！」 なんてことのないように、しっかり予防をしておきたいですね💡 今日はコロナ太りを予防するために、 私が気をつけていることをお伝えしたいと思います。 ⬇︎ ①規則正しい生活をする meguruの休業中も、 起きる時間や行動を開始する時間は今まで通りにしています！ 予定がないので遅くまで寝ていることもできますが、一度それをやるとご飯の時間がズレ込んでしまったり、寝るのが遅くなったりしてあっという間に、太りやすい生活リズムになってしまいます。💦 コロナが終息して通常モードに戻った時のためにも、規則正しい生活は死守します！ 自分のためにもお客様のためにも。 ②お腹が空かなければ食べない これ、最近大切さを管理実感しています！！！ １日３食バランスよく、ＰＦＣバランスを守って… と、いきたいところですが、今まで以上に動いていないので、 「お腹が空かなければ無理に食べなくていいよなぁ。むしろ空腹大事だもんなぁ😳(過去の記事参照)」 と思って、今は体の声を聞くようにしています！ 私はお腹が空いていないときは、 野菜の浅漬けだけ、プロテインだけ、めかぶご飯だけ、 というときもあります。 しっかり動いてしっかり食べる、が一番理想的ですが、いまは「しっかり動く」が出来ない時期なので食べ物で調整しています🤗 ダイエットは運動よりも食事が８割（いや９割かも）ですからね✨ ③掃除など家事でなるべく体を動かす 外出自粛で外に出られない分、室内での活動量は増やそうと努力しています！ 家事で消費されるカロリーなんてなんてたかが知れてるでしょ、と思いがちですが、塵も積もれば…です💡 太っている人と痩せている人の習慣の違いはこの日常生活動作も大きいと言われています！ とある研究では太っている人と痩せている人では１週間の活動量が2500kcalの差があることがわかったとか😲 1ヵ月で10,000kcal。これは大きい。。。 というわけで、私もなるべくこまめに部屋の整理をしたり、掃除したりしようと意識しています！ 今まで　見て見ぬふりをしてきた場所なんかを積極的に掃除しています😁笑 以上が私がコロナ太りを避けるために気をつけていることです。 夏にはある程度、終息しますように。 ずっと家で過ごしているとついつい身なりや見た目がルーズになってしまいがちですが、終息後も自信を持って外に出られるよう、少しでも意識していきたいと思います！！ 自分ができる範囲で、無理なく継続していきたいですね👌✨