・寝違えないためのライフスタイル 寝違えを引き起こさ by 湘南深沢 杉内界喜

・寝違えないためのライフスタイル 寝違えを引き起こさないようにするには寝違えにならないようなライフスタイルに変えることが一番です。寝違えになりたくない方は以下の内容をライフスタイルに取り入れてみてください。 ・横向きで寝た時に頭が低すぎず、 高くなりすぎないような枕を使う 枕の高さは横向きになった時に背骨が後ろから見た時に真っ直ぐになっている状態がいいです。 本来であれば、寝てる時間は身体を回復させる時間です。 それなのに身体に負担をかけてはいけないのですよ。 だから、枕は適切な厚さを選びましょう。 ・肩甲骨周りの筋肉をしっかり動かしていく 首や肩の筋肉は肩甲骨にくっついています。 肩甲骨を動かしていない。可動域が狭くなっている。 そういった場合は首や肩の筋肉運動が少ないということになります。 その結果、血液循環が悪くなって凝ったり、痛みが発生してしまいます。 だから、毎日数分でもいいので、肩甲骨体操はしていきましょう。