・シャンプーする時に シリコンヘアブラシで頭部筋をほぐして by 湘南深沢 杉内界喜

・シャンプーする時に シリコンヘアブラシで頭部筋をほぐしていく シリコンヘアブラシもかなり効果的です。 首や肩周りをなんとなくほぐしたり、ストレッチしたりしている方はいますが、頭の筋肉をほぐしている方は少ないです。 首の動きが悪い方は頭の筋肉も凝り固まっている方が非常に多いです。 頭の筋肉を緩めるだけでも首の動きが良くなります。 もちろん、全員に当てはまるわけではないですが...でもかなり確率で結果は出ます。 やらないよりはまず試してやってみてください。1000円ちょっとで売っています。 ・寝る前に胸や腕などをストレッチする これは首、肩こりがない僕が毎日行っていることです。 デスクワーカーほどPC作業はしないですが、毎日2～3時間ほどはパソコン作業します。 それでも、凝らないのはストレッチのおかげです。 だから、腕や胸のストレッチは寝る前に必ずしていきましょう。 ・しっかり睡眠時間を確保して寝ること ショートスリーパーの方はいますが、まだまだ少ないです。 睡眠時間が短くてもスッキリさせるための質を上げる訓練をしていない方は睡眠時間が短いと疲れは取れません。 だから、疲れを取るためにしっかり睡眠時間を確保しましょう。 最低でも6時間は必要ですね。