・主な背中の痛みの原因 背中の痛みは様々な原因が絡み合って by 湘南深沢 杉内界喜

・主な背中の痛みの原因 背中の痛みは様々な原因が絡み合って出てきます。 原因が一つだけで痛みが出ることは非常に少ないです。 ・猫背が原因 猫背が原因で背中に痛みが出てしまいます。 なぜなら、背中が丸くなることで背筋が必要以上に伸ばされてしまうからです。 特に猫背になることで背筋が引き伸ばされてしまって、 逆に身体の前面にある胸の筋肉が縮んでしまいます。 だから、猫背が原因で痛みが出ている場合は背筋をストレッチすることはオススメしません。 縮んでしまった胸の筋肉をストレッチして縮んでいる→正常な胸の筋肉の長さにしていくことがオススメです。 ・反り腰が原因 反り腰が背部痛の原因である場合があります。 反り腰が痛みの原因である時にどこをアプローチすることが重要なのかといいますと、広背筋という骨盤～腕にかけてくっ付いている筋肉です。 この筋肉がギューッと縮んでしまうことで反り腰にしてしまうのです。 反り腰になることで背中と腰の真ん中辺りだけでなく、 腰にも痛みを引き起こしてしまうリスクが高くなってしまいます。 だからこそ、広背筋のストレッチをして反り腰を軽減させて背中～腰にかけての痛みを軽減することができます。 ・肩甲骨のポジション悪化 肩甲骨は自由度が高いです。その反面、不安定でもあります。 基本的には肩甲骨が背骨から遠ざかっている場合が多いです。 ただし、中には肩甲骨が背骨に寄りすぎてしまっている場合があります。 これは肩甲骨内側にある菱形筋が縮んでしまっているからです。 そういった場合は菱形筋を伸ばすことが有効です。 今までたくさんのクライアントにアドバイスしてきましたが、菱形筋のストレッチをお伝えしたのは圧倒的に少ないです。 つまり、肩甲骨が背骨に寄りすぎてしまっている方は少ない！ということです。 あくまで僕のクライアントに限りますが... 動画はYouTubeに投稿してます