水野 真司のエステ・リラクカタログ

背中の背骨に沿ったところを肘で圧迫しています。背骨のまわりには小さな筋肉が沢山ある背骨1個1個をつな...

腹部のストレッチおよび股関節から出てきている、大腰筋、腸腰筋のストレッチです。腰痛の予防に効果的です...

ハムストリングスのストレッチと大殿筋のストレッチを同時に行います。

こちらもお尻の筋肉のストレッチです。脚を後ろに引き上げる中殿筋は大きな筋肉です。この筋肉に疲れが溜ま...

お尻の奥の筋肉のストレッチです。男性の方に多いガニ股はお尻の奥の外旋筋群が異常緊張してしまっているこ...

タイマッサージの醍醐味！ブリッジです。身体の前面の筋肉をまとめてストレッチします。ただ、このストレッ...

もも裏のハムストリングを足で圧迫して緩めます。腰部のお疲れの解消に良い手技です。

胸部の筋肉と腹部の筋肉をストレッチしています。肩こりって肩の背中側の筋肉が硬くなっていますが、その原...

前脛骨筋のストレッチです。 沢山歩くとつま先が上がらず、つまずいてしまうなんてことありませんか？そん...

お尻の横の部分を圧迫しています。この部分は歩くときに足の左右のバランスをとっています。

もも裏の圧迫を足でしています(^^;;へ もも裏には大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つの大きな筋肉...

どこをストレッチしてるかわかりますか？ 実はお尻の筋肉をストレッチしています。階段など段差の上り下り...

ハムストリングのストレッチです。腰痛の予防に最適です。またふくらはぎにもしっかりストレッチが入る様に...

脚の外側のストレッチと腰から肩に掛けての広背筋腰方形筋のストレッチです。左右行って身体の歪みの解消し...

腹部のストレッチと股関節につながる腰の大腰筋のストレッチです。腹部の筋肉が縮んでしまうと内臓の働きさ...

体側を伸ばしながら肩甲骨周りの筋肉をストレッチします

北タイに伝わる伝統療法 トークセン。 トントンと叩くことで、筋肉がゆるゆる緩んでいきます。痛くはあり...